Ich will abnehmen
NOURI rechnet aus deinen Angaben ein Kalorien- und Proteinziel und baut daraus einen Wochenplan mit passenden Rezepten und Einkaufsliste.
NOURI · Ernährung, Einkauf und Training in einem Plan
NOURI
Kein tägliches Neu-Planen, kein Wechsel zwischen Apps. Du trägst dein Ziel und deinen Alltag ein, NOURI baut daraus Wochenplan, Einkaufsliste, Kochreihenfolge und Trainingsstruktur.
Kostenlos und ohne Konto nutzbarKeine WerbungIm Browser oder als App fürs Telefon
7 TagePlanung
Wochenplan, Einkaufsliste, Kochreihenfolge und Vorrat in einem Ablauf
14Allergene
Nach LMIV, an den Zutatenlisten erkennbar und kostenlos filterbar
10Sportarten
Mit eigenen Kennzahlen und Fueling-Hinweisen je Einheit
0 €Kernumfang
Plan, Einkauf, Rezepte und Trainingsplan bleiben dauerhaft kostenlos
Warum NOURI?
Ein Plan für dein Ziel, nicht fünf einzelne Apps.
NOURI verbindet Ernährung, Einkauf und Training. Du siehst nicht nur Zahlen, sondern die nächste konkrete Aktion.
Ich will Muskeln aufbauen
Trainingsplan, Proteinziel und Wochenplan hängen zusammen, statt in drei Apps nebeneinander zu stehen.
Ich habe wenig Zeit
Wochenplan, Kühlschrank-Rezeptfinder, Einkaufsliste und Kochreihenfolge nehmen dir die täglichen Entscheidungen ab.
Ich habe Allergien oder eine Erkrankung
Allergene und Gesundheitsangaben filtern den Rezeptkatalog — kostenlos, weil Sicherheit nicht hinter eine Bezahlschranke gehört.
Ich koche für einen Haushalt
Eine Einkaufsliste für den ganzen Wochenplan, mit Mengen und nach Märkten sortiert. Getrennte Profile in einem Haushalt gibt es noch nicht.
Ich laufe oder mache Sport
Trainingskonfigurator, Laufplan und Fueling-Hinweise je Sportart.
Produkt
Was NOURI heute tatsächlich kann.
Diese Liste beschreibt den ausgelieferten Stand. Was fehlt, steht hier nicht — auch nicht als Aussicht.
Rezeptkatalog mit echten Nährwerten
Zu jedem Rezept stehen Makros, Zutaten mit Mengen, Kochschritte, Geräte, Schwierigkeit und Einkaufskategorie. Ein kleiner handgeschriebener Kern wird durch systematisch erzeugte Varianten ergänzt — welche Variante du siehst, steht am Rezept.
Kühlschrank-Rezeptfinder
Du wählst, was zuhause ist. NOURI zeigt passende Rezepte und was noch fehlt.
Wochenplan, Einkauf und Meal Prep
Aus dem Plan entsteht die Einkaufsliste mit Mengen, dazu eine Kochreihenfolge, die alle Schritte der Woche mit Dauer und Gerät hintereinander legt.
Trainingskonfigurator
Ziel, Erfahrung, Equipment, Tage und Dauer ergeben eine Wochenstruktur mit Übungen, Sätzen, Pausen und Progressionsregeln.
Recovery aus deinem Check-in
Schlaf, Muskelkater und Stress trägst du selbst ein — daraus entsteht der Wert. Ohne Check-in zeigt NOURI keinen Score.
Laufplan und Streckenvorschläge
Struktur von 5 km bis Marathon mit Pace-Vorgaben, dazu feste Streckenvorschläge für Berlin.
So funktioniert es
In wenigen Minuten vom Ziel zum Wochenplan.
Alle Zahlen in der App stammen aus deinen Eingaben. Wo keine Eingabe vorliegt, steht auch keine Zahl.
- Profil anlegen
- Filter setzen
- Woche erzeugen
- Protokollieren
Was es kostet
Planen kostet nichts.
Wochenplan, Einkaufsliste, Rezepte, Meal Prep und Training bleiben kostenlos — dauerhaft, ohne Konto, und nichts davon wandert später hinter eine Bezahlschranke. Plus kostet genau das, was pro Nutzung wirklich Geld kostet: fremde Datenbanken, fremde Seiten, Speicher und Modellaufrufe. Sieben Tage kostenlos testen, danach monatlich kündbar — auf einer eigenen Seite, ohne Anmeldung.
Free
0 €
Rezeptkatalog, Wochenplan, Einkaufsliste, Meal Prep, Trainingsplan sowie Gesundheits- und Allergenprofil — dauerhaft und ohne Konto.
- Rezeptkatalog vollständig, mit Suche und allen Filtern
- Wochenplan für eine Woche, lokal gespeichert
- Einkaufsliste mit Abhaken, Marktaufteilung und Export
- Meal-Prep-Reihenfolge für den aktuellen Plan
- Kalorien- und Makroziele inkl. Tagesprotokoll
- Kühlschrank-Rezeptfinder
- Trainingskonfigurator mit Progression und Laufplan
- Recovery aus dem eigenen Check-in
- Gesundheits- und Allergenprofil mit Cloud-Speicherung im Konto
- Rezept-Import aus eingefügtem Text, ohne Kontingent
- Regelbasierter Coach über dem eigenen Wochenplan, ohne Kontingent
- Datenexport und Kontolöschung
Plus
9,99 €
Alles aus Free, dazu die Funktionen, die pro Nutzung Geld kosten: Lebensmitteldatenbank mit Barcode, Rezepte aus einem Link, mitlaufende Ziele, Planarchiv, Mikronährstoffe, die Sicherung im Konto und der Coach mit Sprachmodell.
- Lebensmitteldatenbank mit Barcode
- Rezept-Import aus einem Link
- Adaptive Kalorien- und Makroziele
- Planarchiv über die aktuelle Woche hinaus
- Sicherung von Plan, Protokoll, Vorrat und Training im Konto
- Mikronährstoff-Auswertung gegen Referenzwerte
- Coach mit Sprachmodell
Family
Vorgesehen für mehrere Profile in einem Haushalt. Es gibt bisher genau ein Profil pro Konto — also nichts zu verkaufen.
- Bis zu 5 Profile in einem Haushalt
- Gemeinsame Einkaufsliste und gemeinsamer Vorrat
- Getrennte Ernährungsziele je Profil
- Alles aus Plus für jedes Profil
Coach- und Firmenzugänge gibt es ebenfalls nicht als Selbstbedienung. Wer Klienten oder ein Team betreut, meldet sich — ein Preisschild für ein Produkt, das man nicht buchen kann, wäre ein leeres Versprechen.
Vertrauen
Klar, privat und ohne Dark Pattern.
Gesundheits- und Trainingsdaten werden nicht für Werbezwecke genutzt. Kein Countdown, keine durchgestrichenen Fantasiepreise, kein versteckter Abo-Zwang.
Keine Werbung, kein Datenverkauf
NOURI finanziert sich über Plus, nicht über Werbung. Gesundheits- und Trainingsdaten werden nicht vermarktet und nicht weiterverkauft.
Export und Löschung jederzeit
Beides direkt im Profil, ohne Konto und ohne Nachfrage — der Export liegt als JSON-Datei vor.
Kein medizinischer Rat
NOURI gibt allgemeine Ernährungsinformationen und ersetzt keine ärztliche Behandlung.